夏までにキレイに痩せる！その②　～夏までにくびれをつくろう！テレビを見ながら簡単エクササイズ～

今週、Dailyサンキュ！のブログを担当させて頂いてます植田理恵です。

前回は、ダイエットの心構えと痩せない理由についてを書きました。

今回のテーマは、女性の憧れ・・・

腰のくびれ

ということで、今回はくびれを作る簡単エクササイズをご紹介しますぴかぴか（新しい）

テレビを見ながらできちゃうという、ながらエクササイズでOKなので、エクササイズの時間をわざわざつくる必要がありません。

まず、最初に・・・こちらは先月、私がコンテストに出場した時の写真です。
他の女性選手から、くびれをすごく褒められましたるんるん

このくびれを作ったエクササイズのうちの１つ?ニートゥチェストをご紹介します。

お尻を床につけ、膝を曲げて手を後ろに添えます。
腰を丸めます。

そして、足をびよ～んと伸ばします。

しっかりひざが伸びた状態で、かかとは床につけないように浮かせてください。

伸ばしたら最初のポーズに戻ります。

このとき、かかとを床に付けないように浮かせてください。

足を伸ばして戻す・・・の繰り返し。

これだけ

とは言っても、実際にやってみると・・・見た目以上にキツイです（笑）
ですが10回くらいならなんとか踏ん張って出来ると思います。

ちなみに、注意点は膝と膝はくっつけたまま行うこと。

そして、このように足を伸ばすとき、足を上に上げるのはNGです。

ニートゥチェストは、座りながらできるため、テレビを見ながらでも可能ですが、最初はちょっと辛いと思います。

なので、テレビCMの間に頑張って10回、そしてまたCMになったら10回、そしてまた10回と、合計で10回×３セットできればOK るんるん

余裕が出てきたら回数を増やすと、さらにGOOD ぴかぴか（新しい）

前回の投稿で、ダイエットはルールを決めると良いとお伝えしましたが、テレビを見た時には必ずCMのときにニートゥチェストをやる！と決めると良いと思います。

家族で一緒にやると、頑張れるので数を数えてもらったり、一緒にやったりして楽しみながら出来ると続きますよ手（パー）

というわけで、次回は下っ腹を凹ませるエクササイズです exclamation×2

お楽しみに～～