食事でキレイになる！　⑤　～美朝食のすすめ～

こんにちは～(^^♪

今週のDaily サンキュ！　を担当させて頂いております、

宮内有紀子です。


本日で最終日となりますが、ヨロシクお願いします




※ダイエット効果や健康への効果は、私自身の感想です。　



今回のテーマは、

「食事でキレイになる！」

という事で、

最終日の今日は、「美朝食のすすめ！」

について、書かせて頂きますね


朝は皆さん忙しくてバタバタと過ごされていると思います


そんな私も朝はバタバタ・・・。

子供たちを学校に送り出すための準備をして、

主人のお弁当を作って、

掃除・洗濯をして、

仕事に行く準備をして・・・。

ってやることは盛りだくさん!!


そんなバタバタした朝でも、朝食はしっかりと食べています


仕事柄、昼食を取る時間が無いので

仕事のある日は朝ごはんを食べたら夕方近くまで何も食べれない

なーんて日も多々あるのです・・・。

なので、朝ごはんはしっかりと食べるように心がけています

もちろん、栄養バランスも気にして作っていますよぉ～


私の大好きな食材の１つのアボカドは、よく朝食に登場するので

いくつか紹介させて頂きますね



・アボカド納豆丼




・アボカドスパムバーガー




・アボカド入りの沼さん




・スモークサーモンとアボカドのオープンサンド




・タコライス




などなどです


アボカドは、「森のバター」　なんて言われているので、

脂質が含まれています。

でも、「世界一栄養価の高い果物」とも言われていますよね～

ビタミンEやミネラルも豊富に含まれていますよね。


なので、アボカドは私が積極的に食べている食材の１つなのです


あとは、バナナなんかもよく食べますよぉ～

バナナを使った朝食もご紹介させて頂きますね!!


・ココアホイップとバナナのトースト




・くまちゃんトースト(フルグラ＆バナナ＆チアシード)




・バナナとミックスベリーのせパンケーキ




・バナナ＆フルグラのせヨーグルト




・イングリッシュマフィンのチョコバナナオープンサンド



などなどです!!


バナナは栄養バランスが優れていて、食物繊維も多く含み

消化しやすく便秘解消に期待できますしね～

ビタミンやミネラルも多く含んでいるので、積極的に摂取したいフルーツの１つなのです


休日の朝ごはんに、パンケーキなどを作り

朝ごはんに出すと、子供たちは大喜びして食べてくれます

甘い物も、朝ごはんとして食べれば罪悪感も軽減するので、

私も朝から甘い朝食食べたりしちゃってます



こんな感じで毎朝、朝ごはんを食べるようにしていますが、

なるべく野菜やフルーツなども一緒に食べ、

バランスの良い朝ごはんを摂るようにしています


味が美味しいのはもちろんですが、目で見ても美味しい～と思えるように、

盛りつけにも気をつかっています


１日の始まりの朝ごはんをしっかり取ると、

気分も上がり、良い１日がスタート出来ます

　「美朝食」

皆さんも初めてみませんか？

とてもオススメですよぉ～


さて、５日間に渡り

「食事でキレイになる！」

をテーマに書かせて頂きました・・・。


私はとにかく、体に良いみたいよ～とか

美容に良いみたいよ～とか

ダイエットに良いみたいよ～とかを聞くと

すぐに試してみたくなるのです!!

私も只今、絶賛ダイエット中なのですが、ただ単に細くなりたいというよりも、

健康的な美しさを目指したいと思います

これからも、キレイを目指して

私らしい食生活を送って行けたら良いなぁ～と思います


しっかり食べて、食事でキレイを目指しましょう～


私のブログでも、日々のゴハンなどをUPしておりますので、

良かったら遊びに来て下さいね


最後まで読んでくれてありがとうございました。

そして、５日間ありがとうございました