お立ち寄りくださりありがとうございます^_^
3日目のデイリーサンキュ！もよろしくお願いします♡
------------------------------------------------
通常のブログ→Toko‘s Happy Diary
Instagram→@toko_happy_toko
------------------------------------------------
今日の記事は
③インナービューティーを目指した私なり健康管理のポイント
です^_^
わたしの読モ紹介のキャッチコピーに
「健康管理のプロ」
と恐れ多くも書いていただいたので、今回はプロらしく(？)語ろうと思います。
(あくまで、ここでは個人の意見として語らせて頂きますが。)
この歳になると、ダイエットにせよ美容にせよ、全て健康管理に紐付いてくるなあ…と実感しています。
20代の頃はちょっと糖質を抜いたりすれば痩せていたけど、
産後、卒乳後からみるみる太り、今まで見たことがない数字に到達！（ ; ; ）
育児の合間に毎日運動できるでもなく、一緒に食卓を囲むのにごはん抜くこともできず…
そんな中でも子どもが残した残飯処理班を自ら引き受け(←自己犠牲の賜物＼(^o^)／)
体重の加速度！(自業自得)
でも、人生残りうん10年。
・育児中だから太ってもしょうがない。
・暇がない。
・見せる機会もない。(女子旅とかなくなったのでね)
…太った言い訳ばかりするのは嫌だなあと思いました。
かと言って、実際若い頃みたいにストイックなことはできない…
だから、
100点満点のダイエットは無理でも、70点をキープできればOK！
と思って全てにおいて取り組んでいます。
運動、食事、睡眠、、、バランスの良い生活を送ることが、結局は健康と美容の秘訣！
食事だけで減量したら筋肉量も落ち、代謝が悪くなり痩せにくい身体となって悪循環を産むし、
加えて言えば、栄養が不十分だと女性は将来的に骨密度の低下を引き起こしたり、
ホルモンバランスも崩れて女性特有の不調だったり、
お肌のハリツヤもなくなったりしますよね…！
じゃあ、全く食制限なく運動だけでしなやかな身体のラインをキープできるかというと、、、
超少食、体質的に太らない
というパターンか
週に4日以上、ストイックに正しい筋トレ&有酸素運動
ができれば痩せるんだと思うんですが…
・食べたら食べただけ太る！
・食べ放題では時間制限目一杯食べたい！
・私の好物が生クリーム！
・旦那の好物が焼肉！
・夫婦の趣味は食べ歩き！
…という脂肪と糖が大好きな我が家では、よっぽど時間を使ってパーソナルトレーニングでもしないと難しそうです…。泣
そして、育児と仕事と家事の合間にそんな生活を一生続けられるか？というと、ただの主婦。会社員では…
否。
です。
そう、なので、わたしの最近の健康管理のポイントは、
「一生続けられるか？」
というところ。
極端な糖質オフダイエット。
極端な毎日の運動習慣。
他にも置き換えダイエット、、、
諸々試してみたこともあるんですが 、やはり、続かないからこそリバウンドに繋がりいつも悩んできました。
ちなみにわたしは体重変動も激しい方で、産前は37kg〜44kgを何回か行ったり来たり。(そして今は更に記録更新。汗)
運動習慣も、頑張る時は毎日あるけど、継続して一生できたことはなく、結果的に代謝が落ちてリバウンド、というのを経験してきました。
だからこそ、今は、付け焼き刃方式で取り繕うことをやめ、
◆嗜好品はやめられないけどほどほどに。
◆栄養をしっかりとること。
◆週に1回、または2週間に1回になったとしても、ジムで筋トレすることを継続。
これだけ、意識をして継続しています。
体重は残念ながらあまり落ちてこないのですが、筋トレを週に1回でもすると、半年くらいである程度の引き締まりを感じて、体重が全てじゃないことも知ったし
パスタやデザートなどの嗜好品や食べることをやめられなくても、
できる日だけでも玄米ごはんとたっぷりお野菜の味噌汁で
食物繊維とビタミン、ミネラルをたくさん補給したり食べ過ぎた日の夜はお野菜のスープだけにしてリセットしたり。
お味噌汁はお野菜をごま油で炒めて、
しっかり昆布と鰹でお出汁を取るとご馳走に♡
極端な○○！
に頼った健康管理より、総合的に70点だけど、一生続けられる健康管理の方が、これからの私には合っているかな？と思っています。
無理がなく、でも少し頑張れば続けられそう！
そんな一生続けられる健康&美容法。
結果を早く追い求めると辛くなりますが、長い目(年単位)でみて、健康的な生活にはシフトすると、良いと思ったことをどんどん取り入れたくなる好循環に♡
完璧じゃなくても、自信が持てる生活を少しでも！
そんな意識を大切にして、インナービューティーを目指しています。
明日は ④こだわりのメイク&スキンケアで自然体に です！
是非、お立ち寄りください^_^
★…・…★…・…★…・…★…・…★…・…★…・…★
最後までお読みいただきありがとうございました♡
よろしければこちらでも仲良くしてください♡
ブログ... Toko‘s Happy Diary
instagram... @toko_happy_toko
WEAR... dambodambodambo
★…・…★…・…★…・…★…・…★…・…★…・…★
最後までお読みいただきありがとうございました♡
よろしければこちらでも仲良くしてください♡
ブログ... Toko‘s Happy Diary
instagram... @toko_happy_toko
WEAR... dambodambodambo
★…・…★…・…★…・…★…・…★…・…★…・…★