らくして簡単スタイルアップ！④ 垂れ尻 大脱出

こんにちは(^o^)デイリーサンキュを担当しています原奈美です。

心地の良い体づくりをという事でブログに書いたりしています。



楽して簡単に体がほぐせるものだけをご紹介しています。
とにかく頑張ってやらないことがポイントになりますので、よかったら
5日間ご一緒に気楽にお付き合い下さいませ(^-^)


①ガチガチな肩こり 大脱出
今日は

④垂れ尻 大脱出！！







ではスタート(^o^)

たまにで結構です、色々な歩き方で家の中を歩いてみましょう！

子供と楽しみながらでもok(^-^)


1.
かかとから足をつけて歩いてみる。
お尻の後ろ大臀筋が意識しやすい動きになります。
お尻の後ろの動きを感じみましょう！
(^-^)







2.つま先から足をつけて歩いてみる。

忍者のようにそ〜っと(^o^)

お腹や足の引きあがる感じが意識しやすいと思います。





3.お尻を右左に動かしながら、片足に乗りながら歩いてみる。



↓



お尻の横側、中臀筋がよく動き意識がしやすいと思います。

伸びたり、縮まったりしているのを感じてみましょう(^o^)


縮まる

伸びる



お尻周りというと、スクワットなどが代表的だと思いますが、
筋トレにはなりますが、ほぐすという点ではやりづらいです。


多くの女性はお尻の筋肉が足りないのではなく、お尻が動きやすい！！
という骨盤周りの柔らかさや、股関節、足の動きが少ないからだと思います。


上記のような動きはお尻の筋肉は動かせつつも、ほぐすという動きも同時に入っています。

ですからハードでないのに効果が出やすいです(^o^)！！


私も特にハードなエクササイズは一切していません。


変な歩き方をたまに家でやっているだけです(^o^)


体重も58キロと決して軽いほうではありませんが、とても動きやすくお尻も特に気になりません(^-^)



楽だし簡単！！
ぜひお試し下さいませ(^o^)