こんにちはデイリーサンキュを担当します原 奈美です。
ダンス、ストレッチ講師として、スタジオ、学校、福祉施設、老人ホームなどでレッスンをしています。
今日から5日間、
『らくして簡単スタイルアップ！』
できるものをご紹介しますのでぜひお付き合い下さいませ。(^o^)
私自身、若いときから色々とエクササイズを試してきましたが、やはり簡単で楽でないと続かない！！
効果が出にくい！！
という事に気づきました。
体重は58キロと決して痩せているとは言ませんが、とても心地よく若いときよりも今の方が、体も心も調子がいいです(^-^)
それでは、ぜひお試し下さいませ。
①ガチガチな肩こり大脱出
肩と密接に関係があるのが肩甲骨。
肩甲骨は小さな筋肉が集まっているところで、色々な方向に繊細な動きができます。
ですから人間は器用に手を使う事ができるのです。
ですが、肩甲骨が硬くなっている方が多いと思います、すると肩もガチガチになりやすい。
優しく、ゆっくりとらく〜にほぐしていくよう動かしてみましょう。
1、
壁の前に立ちます。
2.親指だけを壁につけて、手をゆっくりと上げ下げします。
力を抜いて行って下さい。
3往復。
↓
これを人差し指、中指、薬指、小指と、順番に行っていきます。
とっても簡単ですよ(^o^)
3.
1.2で行った事をななめでもやってみましょう。
まっすぐに立っているところから、
右手の親指を左側の壁に触って、戻ってきましょう。
3回づつ、どの指も順番に小指まで。
指一本づつに意識をする事で、微妙に動きに違いが出ると思います。
小さな変化ですが、肩や肩甲骨、首や背中など、、、
いつもの日常生活にはない動きとなります。
最後は肩を気持ちよく回しておしまいです。
ぜひ壁の前に立ち、テレビでも見ながら気楽にやってみて下さい。
肩が下がれば小顔効果も期待できます(^o^)
明日は
「気になるぶよぶよ二の腕編」
〔安全な場所で行って下さい。痛みがある場合は中止して下さい。
意見、効果などは個人的なものです〕